Johanna Maria Auer
natürlich schlank durch ein reguliertes Nervensystem
"Ich bin satt... aber mir fällt es irgendwie schwer, aufzuhören."
Viele Menschen, die in Vergangenheit Diäten gehalten haben, kennen diesen Gedanken: Du weißt innerlich ganz genau, dass dein Körper genug hat - aber dein Kopf will einfach weiteressen.
⁉️WARUM MACHEN WIR DAS??
👉Essen ist einer der stärksten körperlichen Reize für Entspannung & Sicherheit im Nervensystem. Nach Phasen des Verzichts kann dieser Mechanismus erst recht präsent sein. Ich lerne dir, die Signale deines Körpers wieder zu verstehen, dann zu essen, wenn du WIRKLICH Hunger hast & Essen stehen lassen zu können, wenn du satt bist.
Du weißt, was gesund ist. Und trotzdem:
isst du weiter, obwohl du körperlich satt bist
wird abends aus einer "Kleinigkeit" meist mehr
kreisen deine Gedanken ständig ums Essen
scheint dein Traumkörper nur mit Härte erreichbar zu sein
Mehr Wissen ist meist nicht das Problem.
Schlanksein ist ein On-Off-Ding bei dir.
Abnehmen klappt - aber nie dauerhaft.
du bist immer "kurz davor", bis du es nicht mehr halten kannst
du glaubst, du wärst von Natur aus nicht schlank
ohne Anlass fällt es dir schwer, dranzubleiben
Schlank werden und bleiben, auch im Alltag
Intuitives Essen funktioniert nicht.
Intuitiv könntest du theoretisch alles essen
wenn die Erlaubnis da ist, gibt es keinen Halt
du ärgerst dich, zu viel gegessen zu haben und am nächsten Tag beginnt die Spirale von vorne
Dein Leben ist ein Kreislauf von Verzicht und Erlaubnis
Gibt es eine Mitte?
So ist meine Methode aufgebaut:
Polyvagal Theorie
Du verstehst, wieso sich dein Nervensystem sich nicht einfach über "Tief durchatmen" reguliert und wieso du Essen als Puffer brauchst.
Abendliches Essen auflösen
Du lernst den biologischen Hintergrund hinter Automatismen kennen & wieso "Disziplin" eine Symptombehandlung ist.
Erkennen deiner Muster und Blockaden
Wir schauen uns die tieferen Gründe hinter deiner Disregulation an, um an der Wurzel zu arbeiten.
Konkretes Einschreiten in Alltagssituationen
du bekommst von mir erste, effektive SOS-Tools, um aufhören zu können zu essen, wenn du körperlich satt bist.
Erdung und Sicherheit im Körper herstellen
Durch Arbeit an deinem Unterbewusstsein - so brauchst du keine starke körperliche Sättigung mehr für Entspannung
Was sich verändert, wenn du deinem Körper wieder vertrauen kannst:
Du verstehst endlich, wieso sich Essen so belohnend anfühlen kann
Du erkennst, was hinter deinem „Ich will noch“ steckt - statt dir weiterhin fehlende Disziplin vorzuwerfen.
Du spürst früher, wann dein Körper genug hat
Du bemerkst deinen Sättigungspunkt, bevor aus angenehm satt, unangenehm voll wird - und kannst dann tatsächlich auch aufhören.
Essen muss nicht länger etwas lösen, für das es nie da war
Du lernst, wann du Nahrung brauchst und wann du eigentlich Ruhe, Trost, Belohnung oder Ablenkung suchst.
Du baust von Grund auf in deinem Körper Sicherheit und Stabilität auf
und löst das Problem an der Wurzel - ohne ständiges Kalorienzählen & Wiedergutmachen
Bist du bereit, diesen Schritt anzugehen?